해외여행 물갈이 증상과 물갈이약 준비하기

 

 

여행을 가기 전 설레는 마음도 잠시, 생각지 못한 불청객인 물갈이가 여행을 망칠 수 있어요.
물갈이는 여행지에서 접하는 낯선 물이나 음식을 섭취하면서 발생하는데요,

주로 물갈이 증상으로 복통과 설사, 구토를 경험할 수 있습니다.

오늘은 해외여행 물갈이를 예방하고 대처하는 법, 그리고 꼭 챙겨가면 좋을 물갈이약을 소개할게요.

 

 

 

물갈이란? 주요 원인과 특징

물갈이는 여행지의 세균, 바이러스, 기생충 등의 미생물로 인해 발생하는 증상으로, '여행자 설사'라고도 불려요.

특히 오염된 물이나 음식이 물갈이의 주요 원인이에요. 전 세계적으로 매년 약 1,000만 명이 이 문제를 겪고 있으며,

연수를 마시는 한국과 달리 유럽의 석회수 같은 물도 물갈이 증상을 유발할 수 있어요.

석회수는 미네랄 함량이 높아 처음 접하는 사람들에게 소화 불편을 주기도 하죠.

 

 

 

 

해외여행 물갈이 증상

물갈이는 복통, 설사, 구토로 주로 나타납니다. 심한 경우 하루에 여러 번 화장실을 들락거리게 되는데요,

복부 가스참과 피로감도 동반할 수 있어요. 보통 1-2일 후에는 자연스럽게 회복되지만,

장이 약하거나 아이가 함께일 경우 대비가 필요하답니다.

 

 

물갈이 예방 팁

• 길거리 음식 피하기: 위생이 좋은 식당에서 조리된 음식을 선택하세요.
• 포장된 물 마시기: 현지 수도물은 피하고 포장된 물만 마셔야 안전해요.
• 익히지 않은 해산물 조심: 덜 익힌 고기와 해산물은 세균 위험이 있으니 주의하세요.
• 과일은 껍질 벗겨서 먹기: 껍질이 있는 과일이나 채소는 씻어도 안전하지 않을 수 있어요.

 

 

물갈이약과 대처법

해외에서 약을 구하기 어려울 수 있으니, 미리 준비해가는 것이 좋아요.

저는 출국 전에 소아과나 내과에서 물갈이 약을 미리 처방받아 준비하곤 합니다.

 

 

수분 보충: 물갈이로 탈수 증상이 나타날 수 있으니 평소보다 물을 자주 마셔야 해요.

 심한 탈수 증상이면 이온 음료나 경구 수액제를 추천합니다.

장운동 조절제: 설사를 줄이고 싶다면 장운동을 조절하는 약이 도움이 될 수 있어요.

 하지만 심각한 증상일 땐 병원 진료를 권장합니다.

소화제와 지사제 준비: 여행 전에 소화제, 지사제, 프로바이오틱스를 챙기면 유용해요.

프로바이오틱스는 장 건강을 유지하는 데 효과적이에요.

 

해외여행 물갈이 예방을 위한 필수 준비물

• 손 세정제와 소독 티슈: 여행 중 손을 자주 씻기 어려우니, 손 세정제와 물티슈는 필수 아이템이에요.
• 포도당 캔디: 이온 음료 대신 포도당 캔디로 전해질을 보충할 수 있어요.
• 보리차 티백: 물을 끓여 마시면 안전해요. 보리차 티백을 챙기면 생수보다 더 맛있고 안전하게 수분 보충을 할 수 있어요.
• 휴대용 물병 필터: 오염된 물을 걸러내는 필터가 있는 물병도 유용해요. 장기 여행 시 물값도 절약되고 안전하게 물을 마실 수 있답니다.
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여행 중 물갈이 발생 시 대처법

여행 중 물갈이 증상이 나타났다면, 무리하지 말고 푹 쉬어주는 게 좋아요. 흰죽과 보리차, 그리고 물갈이약으로 빠르게 회복할 수 있어요. 심한 증상이 아니라면 대개 가볍게 지나가니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

 

 

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안전한 여행을 위한 준비와 마무리

해외여행에서는 예상치 못한 상황이 자주 생기기 때문에 특히 아이가 있는 가족은 철저한 준비가 필요해요.

미리 필요한 약과 물갈이 예방 물품을 준비해 가면, 여행 중 당황하지 않고 즐거운 시간을 보낼 수 있답니다.

이 글이 도움이 되셨기를 바라며, 안전하고 즐거운 여행 되세요!

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